ТАРЕЛКА О ДВУХ КОНЦАХ. КАК МЫ ПРЕВРАЩАЕМ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ВО ВРЕДНЫЕ

Ты удивишься, насколько вредной может стать капуста, если в нее добавить горсть гвоздей. Ниже мы привели и другие примеры того, как съедобное можно по незнанию превратить в несъедобное.

Полезно — Куриное мясо. Вредно — Добавить к нему соус барбекю, прежде чем жарить.

Куриное мясо: В этом соусе, как и в других классических маринадах для курицы (горчица с медом, терияки, пиво с карамелью), много вредного сахара. Чтобы избежать этого, можно из куриного бульона и двух соусов — соевого и вустерского — сделать собственный маринад. Смешай и пропитай курятину перед жаркой.

Полезно — Листья салата. Вредно — Листья салата с «легкой салатной заправкой».

Листья салата: Никаких конкретных марок мы называть не будем, но можешь быть уверен: почти все «легкие» соусы, включая майонез, с треском проваливают проверку на некалорийность. К тому же низкий процент жиров в них, как правило, компенсируется обилием сахара. Проще смешать оливковое масло с уксусом и яичным желтком.

Полезно — Цельнозерновой хлеб. Вредно — Цельнозерновой хлеб с плавленым сыром.

Цельнозерновой хлеб: многие так называемые спреды: мягкое масло, плавленый сыр, творожный крем — в общем, все то, что ты привык отскребать от пола, уронив бутерброд, содержат достаточно насыщенных жиров, чтобы свести на нет достоинства хлеба. Если ты настолько разбираешься в продуктах, что купил полезный хлеб, то прихвати заодно и арахисовое масло. А лучше пропитай хлеб яичным белком и поджарь. Гренки — лучшие бутерброды.

Полезно — Белокочанная капуста. Вредно — Любым образом приготовленная белокочанная капуста.

Белокочанная капуста: поедание любых вареных овощей, особенно очищенных от кожуры, — это не более чем имитация заботы о здоровье. Гриль – еще куда ни шло. Больше всех от температурной обработки страдает капуста. Те 12 мг лютеина и каротина, которые есть в тарелке капусты, после разваривания и даже поджаривания перестают бороться с возрастным ухудшением зрения.

Полезно — Мясо с овощами. Вредно — Салат из мяса и овощей.

Мясо с овощами: казалось бы, парадокс! Ан нет, у нас наготове доводы. Во-первых, для салата овощи обычно режутся мельче. А любое лишнее движение ножом повреждает ткани, заставляя их терять межклеточную жидкость — средоточие микроэлементов. Во-вторых, салаты принято заправлять майонезом, который вообще зло, особенно когда пребывает в контакте с воздухом. Даже воздухом из холодильника.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *