Как перейти на растительную пищу, по шагам

Всего несколько небольших поэтапных шагов помогут изменить жизнь в лучшую сторону — тело сделать стройнее,  а настроение лучше 🙂

1) поменяй последовательность приема пищевых продуктов: 

  • жидкости до еды, фрукты до еды, 
  • первое блюдо – салат, 
  • второе блюдо – либо углеводистое, либо белковое, но только одно;

2) исключи все вредные продукты: 

  • рафинированные и стимуляторы типа кофе, чая, колбасы, торта и т. д.;

3) измени пропорцию сырой и вареной пищи в пользу сырой. 

  • Потихоньку приучай свой организм к сырой пище.  
  • Начни пить по 100–200 г свежеотжатых овощных и фруктовых соков. 
  • Овощи вначале туши, а затем все менее и менее подвергай тепловой обработке и в конце концов старайся употреблять в сыром виде. 
  • Чередуй: раз – тушеные, раз – сырые;

4) начни понемногу (по 20–50 г) включать в свой рацион сырые растительные блюда: проросшую пшеницу, 
размоченные крупы, дикорастущие съедобные плоды и травы. Каши больше замачивай, чем вари.

Точно так же следует поступать и в остальном: 

  • на завтрак ешь фрукты; 
  • замени обед из первых блюд, хлеба, мяса на стакан свежеотжатого сока, сырые или слабо тушенные овощи и каши; 
  • замени ужин из первых и вторых блюд, чаепития на салат и орехи.

?Согласно сезону можно устраивать «день клубники», «день яблок», «день винограда», «день дынь»,  «день арбузов» и т. д.
Если следовать этому питательному режиму, то постепенно и незаметно изменятся вкусовые привычки.  Пища, которая вначале казалась невкусной, даже невыносимой, станет приятной и желанной.

Итак, все можно свести к простым и доступным правилам.

  • Ешь, когда проголодаешься.
  • Половину ежедневно принимаемой пищи должна составлять свежая сырая растительная пища.
  • Жидкости и фрукты употребляй до еды или делай из них отдельный прием пищи.
  • Жуй и хорошенько смачивай пищу слюной, для чего ешь медленно, пока пища не превратится в кашицу. 
  • Соки также должны быть смочены слюной, поэтому пей их мелкими глотками.
  • Первое блюдо – салат из овощей по сезону (листья, корни, плоды – салат-триада); второе блюдо желательно также по сезону – белковая или крахмалистая пища.
  • Готовь сырую растительную пищу, а также вторые блюда непосредственно перед употреблением.
  • Откажись от искусственных и рафинированных продуктов (колбас, тортов, печенья, сахара и т. д.). 
  • Не употребляй никаких стимуляторов: чая, кофе, алкоголя.

В-общем, всё просто и дело только в том, какой результат ты хочешь получить!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Монтаж подвесного потолка сколько стоит евроремонт квартире Жми Ремонт офисов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *