ЧЕМ ПИТАТЬСЯ ЛЕТОМ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ КРАСОТУ И ЗДОРОВЬЕ? ВОЛОКНА, МЁД И СЕМЕНА

Лето – желанная пора, когда многие из нас отправляются в отпуск, надеясь провести у тёплого моря незабываемые дни. К сожалению, отдых сам по себе не является синонимом здоровья и хорошего настроения. Вдали от родного дома отдыхающих порой подстерегают непредвиденные неприятности, с многими из которых можно справиться, придерживаясь несложных рекомендаций по диете.

Что же поможет организму избавиться от «досадных мелочей», способных испортить весь отпуск?

1. Волокна и спокойный живот

Как правило, лишний вес проявляет себя круглым животиком и «социальными» накоплениями по бокам. Но иногда живот вздувается совсем по другой причине. Не знаю, о чем вы подумали, но я говорю о нарушениях пищеварения, которые могут привести к вздутию живота и другим неприятностям вроде головных болей и проблем с кожей. Причин нарушений может быть много, и если все серьёзно, то без помощи докторов не обойтись. Но, может быть, дело в недостатке грубых, но полезных для пищеварения растительных волокон? Попробуйте такие продукты, как коричневый рис, сельдерей, огурцы и морковь. Они не только снабжают желудок волокнами, но и выводят из организма избыток эстрогена.

2. Мёд и аллергия

Замечено, что местный мёд помогает избавиться от аллергии. Учёные пока не разобрались, каким образом это происходит. Но по одной из теорий мёд и содержащиеся в нём частички пыльцы, как бы тренируют организм и настраивают его на определённый, характерный для конкретного места аллергенный фон. Конечно, мёд – это в основном сахар со всеми вытекающими из этого неприятностями. Но если вы можете себе позволить употреблять в пищу сахар хотя бы иногда, почему бы не заменить его мёдом?

3. Семена и питательная ценность

Фрукты и овощи, безусловно, полезны. Но как быть с белками и незаменимыми жирами? От них нельзя отказываться. Ложка семян значительно обогатит любой фруктовый салат. Семена не только источник белка, который позволит надолго избавиться от мук голода, но и концентрированный источник витаминов, растительных жиров и минералов. Например, семена тыквы особенно богаты железом и магнием.

Доброго здоровья и приятного отдыха!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *