ЗАРЯДКА ДЛЯ ГРУДИ

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГРУДИ

   При похудении очень часто в первую очередь уходят объемы с груди, а нам так не хочется ее терять. Предлагаю комплекс упражнений, который поможет подтянуть мышцы и слегка скорректировать форму груди.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Избавляемся от галифе на бедрах: 5 самых эффективных упражнений!

Избавляемся от галифе на бедрах: 5 самых эффективных упражнений!

1. Махи в сторону
Исходное положение: стоя, положив руки на спинку впереди стоящего стула. Уверенным движением поднимай поочередно правую и левую ногу вбок на максимально возможную высоту, стараясь не наклонять корпус вперед или в противоположную сторону. Повтори 15 раз для каждой ноги.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

5 причин делать отжимания от пола каждый день

5 причин делать отжимания от пола каждый день
Если вы никогда не делали отжимания от пола, не требуйте от своего тела слишком многого в первое время. Начинайте с небольшой нагрузки, а затем, медленно и постепенно увеличивайте количество повторений.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Как прокачать свой мозг, или почему так важно ходить пешком

Как прокачать свой мозг, или почему так важно ходить пешком

Как часто вы выходите на прогулку или просто встаете со своего рабочего места, чтобы пройтись по офису? А замечали ли вы, во время каких занятий к вам приходило вдохновение или находилось решение текущих задач? Оказывается, ходить пешком полезно не только для здоровья и поддержания себя в хорошей физической форме, но и для работы мозга.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Упражнение №1, которое избавит от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займет всего минуту!

Упражнение №1, которое избавит от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займет всего минуту!

Эта статья для тех, кто страдает этой очень распространенной проблемой. Многие женщины хотят, избавиться от вялых мускулов на руках, и в этой статье вы можете прочитать о лучшем упражнении для достижения своей цели. 

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и у Вас совершенно новое тело

Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела! 

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Как простимулировать сброс веса! Худеем быстро и легко

Как простимулировать сброс веса! Худеем быстро и легко

Это стоит попробовать, тем более, что это несложно и в любом случае пойдет на пользу.  Можно носить открытую одежду и радоваться летнему ветерку ласкающему тело! И нам всегда хочется быть еще лучше, привлекательнее. Стройнее. Часто у многих из нас просто-напросто изменяется скорость обмена веществ и для сброса веса необходима дополнительная стимуляция.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Мотивация для занятий спортом

Мотивация для занятий спортом

Прекрасная мотивация для занятий спортом и физической активности! Бывает так, что некоторые люди, в том числе яркие и красивые долго не могут встретить свою вторую половинку, в то время как другие удивительно быстро создают семьи. В чем дело? В характере, внешности, харизме, финансовом положении? Нет, это все второстепенное. Главная причина — гормональная система человека. То, насколько хорошо она работает. А теперь объясню более подробно.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Жизнь шла к закату, и я это ощущал

Жизнь шла к закату, и я это ощущал

«Недавно мне стукнуло 57 лет. Уже три года, занимаясь активно своим здоровьем, все время думаю, почему я не начал раньше? Почему мои друзья, родственники, видя мой прогресс, не делают так же?» Быть может вы уже читали историю Дмитрия Покревского в его ЖЖ или на сайтах, которые его перепечатали. Но если вдруг пропустили — то вот она, Зожник тоже не может пройти мимо. Важно понимать, что это личный опыт одного человека, не инструкция делать один-в-один, но отличный вдохновляющий пример. Итак, послушаем Дмитрия.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Что будет, еcли стоять в позе собаки мордой вниз 1 минуту каждый день

Что будет, еcли стоять в позе собаки мордой вниз 1 минуту каждый день

Адхо Мукха Шванасана, более известная под названием собака мордой вниз – одна из наиболее часто практикуемых поз йоги на планете. Она является неотъемлемой частью каждого стиля йоги. На первый взгляд, поза собаки мордой вниз вовсе не сложная, однако только человек, который попытается ее освоить, поймет, что Адхо Мудха Шванасана для правильного выполнения требует силы, гибкости и стойкости.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Личный опыт веганов. Часть2

Личный опыт веганов. Часть2

«Стать веганом было одним из самых важных и лучших решений в моей жизни», — заявляет Массимо Брунациони. На меня повлияла моя мама, она ни ест мясо на протяжении двадцати лет. Когда в нашей семье появилась собака, я увидел как её звериные глаза смотрят на нас с любовью и надеждой, глаза такие же как и у тех животных, что мы употребляем в пищу.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши

Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши. Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.
Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Личный опыт веганов: 91-ЛЕТНИЙ РЕКОРДСМЕН.

Личный опыт веганов: 91-ЛЕТНИЙ РЕКОРДСМЕН.

Нас, вегетарианцев, постоянно спрашивают: вы что, сто лет прожить хотите? Мы не стремимся жить долго, мы хотим жить качественно в любом возрасте. Посмотрите на наших стариков — огромные мужеподобные безобразные старушки с усами и дряхлые, лишенные всяких мужских признаков, старики. 

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК

ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души

Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души

Вид гимнастики, которую мы подготовили для Вас сегодня, практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Занятия этой гимнастикой позволят тебе поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет. Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника Кацудзо Ниши

Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника Кацудзо Ниши

Проблемы заболеваний связанные с позвоночником стоят сегодня на первом месте. Уже в младших классах школы более 50% детей имеют сколиоз – искривление позвоночника. Большинство людей перешагнувших возраст 25 лет имеют неправильную осанку. Отсюда и все болезни.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Идеальные бедра за 27 дней

Идеальные бедра за 27 дней

Приседания — любимые упражнения многих тренеров, потому что они заставляют работать мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепцы, бедра и даже пресс, а делать их совсем несложно. Приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. 

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Древняя тантрическая техника йоги, которая оздоровит тело и успокоит ум

Древняя тантрическая техника йоги, которая оздоровит тело и успокоит ум

Асаны были разработаны древними йогами как способ оздоровления тела и успокоения ума для подготовки к более продвинутым практикам. Асана в переводе с санскрита означает «устойчивое и удобное положение». В отличие от обычных физических упражнений асаны действуют на всех трех уровнях человека – на уровне тела, уровне ума и на уровне осознания.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Чудеса, которые планка сотворит с Вашим телом

Чудеса, которые планка сотворит с Вашим телом

Мышцы брюшного пресса – единственная группа мышц человеческого тела, не прикрепленная к костям. Это означает, что они должны обеспечивать поддержку спины и позвоночника, тем самым играя важную роль в предотвращении травм. Обязательным условием надлежащего выполнения такой функции мышцами брюшного пресса является их сила и регулярные тренировки. Какие же упражнения помогут в достижении этой цели?

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Работаем над ягодицами дома

Работаем над ягодицами дома

Ягодицы состоят из трех мышц, но за форму и подтянутый вид отвечает та, что расположена ближе всех к поверхности: большая ягодичная мышца. Помимо эстетической она выполняет еще одну важную функцию: поддерживает наш корпус в вертикальном положении и, соответственно, является одной из самых сильных в теле.

Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Простые упражнения, которые продлят вашу жизнь

Простые упражнения, которые продлят вашу жизнь

Неумывакин Иван Павлович – Доктор медицинских наук, профессор, Действительный член Российской академии естественных наук, автор более 200 научных работ, Заслуженный изобретатель России, Лауреат Госпремии. С 1959 г. в течение 30 лет был неразрывно связан с космической медициной. 
Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

ПОЧЕМУ Я НЕ ЕМ И ПОЛНЕЮ? ПЯТЬ МИФОВ О ЗОЖ

ПОЧЕМУ Я НЕ ЕМ И ПОЛНЕЮ? ПЯТЬ МИФОВ О ЗОЖ

Здоровый образ жизни – это не временная диета и комплекс упражнений, поделал месяц – и забыл. Здесь не подойдет такой подход, ЗОЖ – это комплекс определенных привычек, определенный стиль жизни. И, видимо, на волне популярности, в последнее время этот стиль жизни оброс большим количеством мифов. Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ?

КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ?

Когда полные мужчины слышат о способах похудения, то привычно ждут советов из области диетического питания, системы целого ряда запретов и ограничений. У них тут же пропадает желание не только слушать, но и вообще предпринимать какие-либо меры по улучшению своего физического состояния. Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

УНИКАЛЬНЫЕ ПРИМЕРЫ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ

УНИКАЛЬНЫЕ ПРИМЕРЫ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ

Майк Фремонт

Майк Фремонт, 91-летний бегун, пробежал Ноксвилльский Марафон за 3 часа. Он начал бегать в 1958 году после смерти первой жены. Бегун рассказал, что веганство помогло ему победить рак прямой кишки, который ему диагностировали в возрасте 69 лет, заявив, что без операции ему осталось жить три месяца. Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

14 ПРИВЫЧЕК, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ ВСЁ ВРЕМЯ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ УСТАВШИМИ

14 ПРИВЫЧЕК, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ ВСЁ ВРЕМЯ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ УСТАВШИМИ

Плохие привычки, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими, а также жизненные хитрости, которые помогут вернуть вашей походке бодрость и непринуждённость. Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА — МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА — МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать. Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам. Читать далее

Понравилась статья? Поделись с друзьями!